Jak utrzymać i zwiększyć motywację do ćwiczeń?

Czy ćwiczenia fizyczne sprawiają Ci dużo przyjemności? A może nadal zastanawiasz się gdzie szukać motywacji do treningów? Aktywność fizyczna dla niektórych ludzi jest sposobem na życie, a dla innych sporym wyzwaniem.

Większość z nas miewa słomiany zapał. Najważniejsze żeby szybko to zauważyć i podjąć odpowiednie kroki.

Jak znaleźć motywację do ćwiczeń?

• Spróbuj wyobrazić sobie siebie uśmiechniętego, pełnego energii z wymarzoną sylwetką. Na pewno masz cel do którego dążysz i wiesz jak będziesz się czuła kiedy to osiągniesz. Może w Twojej szafie leżą też ubrania, które do, których masz ochotę wrócić ? Kiedy uda Ci się schudnąć i wyrzeźbić ciało poprawisz swoją pewność siebie i da Ci to motywację do wyznaczania swoich kolejnych planów na przyszłość!

• Spróbuj ustalić sobie taki plan, aby motywacja do treningu stale rosła! Możesz powiesić na ścianie plakat i narysować siebie w taki sposób, jakby cel już został osiągnięty! Codziennie patrz sobie na niego i staraj się ciągle myśleć o tym, że już niedługo spełnisz swoje marzenie!

• Jeżeli nie lubisz ćwiczyć sama w domu, to jednym ze sposobów na znalezienie motywacji do aktywności fizycznej jest np. trening EMS z trenerem personalnym! Efekty regularnego uczęszczania na takie treningi z pewnością Cię zaskoczą.

• Nie bierz za dużo na siebie. Skoro decyzja została podjęta, że chcesz regularnie trenować, to nie rób tego zbyt często. Niektóre osoby mają taką tendencję, że zaczynają ćwiczyć przez pierwsze dwa miesiące ćwiczą 6-7 dni w tygodniu, a przecież nie o to w tym chodzi! Polub najpierw to co robisz, a dopiero później zwiększ ilość treningów. Na samym początku dobrze jeżeli będziesz ćwiczyć 1 lub 2 razy w tygodniu.

• Skutecznie możesz ćwiczyć także wtedy, jeżeli opowiesz koleżance lub koledze o swoim postanowieniu. Najlepiej będzie jak zacznie Cię wspierać w tym co chcesz osiągnąć albo zdecyduje się do Ciebie dołączyć! Będzie Ci jeszcze łatwiej wytrwać w postanowieniu, jeżeli będziesz mieć bliską osobę obok siebie.

• Spróbuj się nie ważyć tylko mierzyć. To pozwoli Ci kontrolować swoje sukcesy w modelowaniu idealnego ciała!

Trening EMS w budowaniu samodyscypliny i motywacji.

Krótki czas trwania treningu EMS również stanowi jego przewagę nad tradycyjnym treningiem na siłowni czy klubie fitness. Elektrostymulacja mięśni EMS wykorzystywana w treningach, to zaledwie 20 minut intensywnej pracy fizycznej, która również oddziaływuje stymulująco na procesy motywacyjne do ćwiczeń. Ponadto świadomość, że większą część pracy wykonuje za nas maszyna, dodatkowo zachęca ćwiczących do regularnych treningów. Wystarczy ćwiczyć 1 raz w tygodniu, aby osiągnąć wyznaczony cel. Po 8 tygodniach intensywność treningów można zwiększyć do 2 razy w tygodniu.

Trening pod okiem wykwalifikowanego trenera.

Najlepsze efekty i przypływ sił do działania daje trening pod okiem profesjonalnego trenera. To dzięki niemu stworzysz swoje cele i priorytety treningowe, które wspólnie będziecie realizować. Wykonanie odpowiednich pomiarów, ocena składu ciała przed rozpoczęciem treningów, jak również w trakcie ich trwania, odgrywają kluczowe znaczenie dla całego procesu treningowego.

Profesjonalny trener nadzorujący trening, wykorzystujący elektrosymulację mięśni EMS potrafi w odpowiedni sposób kształtować twoje poczucie własnej wartości i pewność siebie. Wykorzysta twoje mocne strony podczas ćwiczeń i sprawi, że podejmowany wysiłek będzie przynosić radość i satysfakcję.

Dodatkowo podczas każdego treningu EMS trener obserwuje jak twój organizm reaguje na wysiłek, dzięki czemu wie, jak wykorzystać ukryty potencjał. Takie działanie sprzyja temu, że gdy trenujesz, osiągasz o wiele więcej – trener obserwuje twój progres fizyczny, co pozwala na modyfikacje i indywidualizowanie całego programu ćwiczeń.

Zdrowotne aspekty ćwiczeń

Na wzrost motywacji do ćwiczeń wpływają również aspekty zdrowotne treningu EMS. Wśród wielu efektów wpływających pozytywnie na zdrowie fizyczne ćwiczących wyróżniamy:

• zmniejszenie dolegliwości bólowych stawów i kręgosłupa,

• polepszenie ogólnego samopoczucia,

• zmniejszenie masy ciała,

• zwiększenie masy mięśniowej i wydolności organizmu,

• zmniejszenie ryzyka kontuzji podczas ćwiczeń.

Gdzie możesz znaleźć taki rodzaj treningu? W studio Easy Fit Kłodzko! Jesteśmy doświadczeni w prowadzeniu planów treningowych przy pomocy elektrostymulacji. Pamiętaj jednak, że Twoje chęci są tutaj najważniejsze. Z naszej strony zrobimy wszystko, aby udało Ci się osiągnąć upragniony cel!