Fakty i mity na temat treningów EMS

Przez to, że w ostatnim czasie trening EMS stał się bardzo popularną metodą treningową nie tylko w Europie zachodniej ale też w Polsce. Pojawia się mnóstwo rozmów na temat elektrostymulacji mięśni prądem, w trakcie których padają podstawowe pytania: Czy trening EMS pozwoli mi osiągnąć wymarzoną sylwetkę? Czy będę potrafił wykonywać ćwiczenia podczas zajęć z wykorzystaniem elektrostymulacji mięśni prądem? Czy będę potrzebował dużo czasu na EMS? Kiedy zobaczę pierwsze efekty treningowe? Czy jestem w stanie podjąć się treningu jeżeli nigdy wcześniej nic nie trenowałem? Czy ktoś będzie czuwał nad prawidłowym przebiegiem zajęć wykorzystujących elektrostymulację mięśni prądem? Pojawiają się mity o treningu EMS i wiele osób wprowadzanych jest w błąd. W poniższym artykule postaramy się odpowiedzieć na najczęściej zadawane pytania przez naszych klientów, aby rozwiać wszelkie wątpliwości na temat elektrostymulacji mięśni prądem. To jak jesteś gotowy?

Czy trening EMS jest bezpieczny? Odpowiedź - TAK !

Trenowanie innowacyjną metodą wykorzystującą elektrosymulację mięśni jest w 100% bezpieczna!

Specjalne stroje-kamizelki do elektrostymulacji mięśni wyposażone są w specjalne elektrody, projektowane w taki sposób, aby były bezpieczne dla Twojego zdrowia. Zajęcia EMS wykorzystuje się mi.: do tradycyjnego treningu siłowego, rehabilitacji, zabiegów przeciwbólowych a także, jako forma EMS fitness. Sam prąd wykorzystywany w treningu EMS jest stały, dwufazowy o natężeniu zaledwie 0,03 mA przez co nie wywołuje żadnego ryzyka porażenia. To naprawdę bardzo istotna informacja, która może dać Ci pewność, że podczas EMS jesteś w bezpiecznych w 100%.

Czy trening EMS jest bolesny? Odpowiedź - NIE !

Pomimo rewelacyjnych efektów, jakie przynosi trening EMS, wiele osób zastanawia się nad tym czy same ćwiczenia są bolesne. Zacznijmy od tego, że metoda ta polega na przesyłaniu impulsów elektrycznych do konkretnych grup mięśniowych. Przesyłanie takich impulsów bezpośrednio do mięśni powoduje bezbolesne mrowienie. Nie masz się naprawdę, o co martwić. Elektrostymulacja mięśni została zaprojektowana w taki sposób, żeby być jak najbardziej komfortowa dla uczestnika zajęć. Intensywność związana z przesyłaniem impulsów elektrycznych zmienia się wraz z postępami treningowymi. Dzieje się tak dlatego, że na samym początku pracę rozpoczyna się od niższych parametrów tak, żeby organizm przyzwyczaił się do pracy z EMS. W kolejnych tygodniach kiedy Ty i Twoje mięśnie możecie pracować już z większą częstotliwością, intensywność przesyłanych impulsów elektrycznych zwiększa się proporcjonalnie. Efekty treningu EMS pojawiają się po ok. 6 tygodniach. To naprawdę bardzo szybko.

Kiedy możemy zauważyć pierwsze efekty treningu EMS?

Jednym z najczęściej zadawanych pytań odnośnie do metody EMS jest: jak szybko zobaczę efekty? Oczywiście wiele zależy od tego, jak wygląda sylwetka przed rozpoczęciem treningów, jaką dietę prowadzi trenujący i jak intensywne będą ćwiczenia. Zmiennych jest wiele, jednak pierwsze efekty treningu EMS są widoczne już po kilku treningach. Trzymanie odpowiedniego sposobu żywienia pozwala na osiągnięcie rezultatów kilka razy szybciej niż w przypadku ćwiczeń na siłowni. Trening EMS efekty daje mniej więcej już po miesiącu!

Wysoka cena treningu EMS – czy to prawda?

Wiele osób zastanawia się, jakie są koszty treningu EMS. W przypadku treningu na zwykłej siłowni – choć wstęp na nią jest atrakcyjny cenowo – już po doliczeniu kosztów trenera personalnego okazuje się, że koszty tradycyjnej aktywności i innowacyjnej metody są zbliżone. Najcenniejszy jest jednak czas, który można zaoszczędzić, decydując się na półgodzinne ćwiczenia EMS. W przypadku siłowni potrzebne jest kilka treningów w tygodniu trwających przynajmniej godzinę. Metoda EMS pozwoli Ci więc zadbać również o inne pasje.

20 min treningu EMS = 2,5 godziny treningu na siłowni !!!

Czy trening EMS można stosować po urazach lub kontuzji? Odpowiedź - TAK !

Elektrostymulacja mięśni jest bardzo skuteczną formą rehabilitacji podczas odnawiania siły oraz masy w trakcie przebytych kontuzji czy urazu. Elektrostymulacja mięśni pozwala zniwelować dysproporcje pomiędzy masą, siłą mięśnia po obu stronach ciała. Trening EMS działa znacznie szerzej na pracę mięśni i pozwala dostarczyć im niezbędnych bodźców, które zaczną pobudzać je do odpowiedniej pracy. Dodatkowo elektrostymulacja mięśni pozwala na zwiększenie dotlenienia mięśni i rozgrzewa je przed wysiłkiem. Trening EMS jest bardzo pomocny w odzyskiwaniu dawnej sprawności fizycznej.

Wady EMS – czy istnieją?

Trening EMS opinie ma wyjątkowo dobre. Wiele osób ceni sobie skuteczność ćwiczeń, a także krótki czas ich wykonywania przy pomocy trenera EMS. Opinie o treningu EMS mówią także o efekcie ujędrnienia skóry oraz złagodzenia bólu pleców. Przed podjęciem decyzji wiele osób szuka wad EMS. Ćwiczenia EMS mają negatywne opinie , jeśli chodzi o cenę, jednak już wyjaśniliśmy, czemu ich wysoki koszt jest mitem. Zastanawiający dla niektórych może być ból podczas ćwiczeń. Okazuje się jednak, że metoda elektrostymulacji jest intensywna, ale nie towarzyszą jej nieprzyjemne dolegliwości. To możliwe dzięki trenerowi EMS, który dopasowuje siłę impulsów do ćwiczącego, zwiększając ją wraz z nabieranym przez ćwiczącą osobę doświadczeniem.

Przeciwskazania do treningów EMS!

Niemal każdy – bez względu na wiek (od 18 do 99 lat) oraz kondycję – może stosować metodę elektrostymulacji mięśni. Trening z wykorzystaniem technologii EMS jest bardzo prosty, intuicyjny i bezpieczny. Profesjonalny Trener Personalny naszego Studia zadba o to, by poziom ćwiczeń był dopasowany do potrzeb i możliwości każdego ćwiczącego, bez względu na jego wcześniejsze doświadczenia ze sportem.

Do treningów EMS dyskwalifikują ciężkie choroby i zaburzenia tj.:

- epilepsja

- rozrusznik serca

- implanty medyczne nie tytanowe

- ciąża

- ciężkie zaburzenia krążenia krwi

- przepuklina pachwinowa lub ściany jamy brzusznej

- gruźlica

- choroby nowotworowe

- miażdżyca w zaawansowanym stadium

- zaburzenia krążenia tętniczego krwi

- ciężkie choroby neurologiczne

- cukrzyca

- stany gorączkowe

- ostre zakażenia wirusowe i bakteryjne

- krwawienia (krwotoki), tendencja do krwawień (hemofilia)

- różnego rodzaju rany, stany zapalne, oparzenia, podrażnienia,

egzemy w obszarze elektrod.

Przed rozpoczęciem jakiejkolwiek aktywności fizycznej dobrze jest zaczerpnąć, jak najwięcej informacji na jej temat. To pozwala świadomie wybrać dla siebie odpowiednią formę treningową i zmaksymalizować szansę na osiągniecie wymarzonych efektów w budowaniu sylwetki czy odzyskiwaniu dawnej sprawności fizycznej. Dla nas trening EMS to świetna forma nie tylko treningowa ale też rehabilitacyjna. Działa on po prostu kompleksowo na ciało: wzmacnia je, poprawia kondycję, wydolność i angażuje aż osiem grup mięśniowych do pracy. Dodatkowo jest bezpieczny dla Twojego zdrowia i nie wywołuje ryzyka kontuzji. Czego chcieć więcej? Mamy nadzieję, że Twoje wątpliwości zostały rozwiane, a Ty znasz już odpowiedzi na najważniejsze pytania dotyczące treningu EMS. Teraz pozostaje Ci podjąć decyzję a my wiemy, że będzie ona najlepsza! Do zobaczenia na zajęciach, nasz trener personalny już czeka na Ciebie, aby ustalić z Tobą cały plan treningowy.